Kneleddssykdom er en sykdom som mange eldre ofte lider av. Med levevaner og andre årsaker blir de yngre og yngre. Hvis de ikke får god pleie og behandling, vil de påvirke det normale livet alvorlig og til og med føre til uførhet. La meg fortelle deg om de daglige forholdsreglene for kneleddssykdom.
Ikke gå for lenge. Når kneleddet føles ubehagelig, bør du hvile umiddelbart. Ikke bruk høye hæler når du går lange avstander. Bruk tykke og elastiske sko med myke såler for å redusere belastningen på kneleddet og unngå slitasje i kneleddet.
I hverdagen bør du prøve å unngå å gå opp og ned trapper, gå turer, klatre, stå lenge, holde færre barn og løfte mindre tunge gjenstander, for å unngå overdreven belastning på kneleddet og forverre tilstanden. Unngå å reise deg opp og sette deg ned plutselig. Det er best å bøye kneleddet et par ganger først, og deretter reise deg opp eller sette deg ned for å beskytte kneleddet.
Før du deltar i utendørsaktiviteter, forbered deg på aktiviteter, strekk kneleddene forsiktig, øk fleksibiliteten og fleksibiliteten i underekstremitetene, og la kneleddene være aktive før du deltar i sport. Overdreven trening vil øke belastningen på leddflaten og øke slitasjen. Langvarig hard trening kan også forårsake overdreven belastning og strekk på bein og omkringliggende bløtvev, noe som forårsaker lokal bløtvevskade og ujevn belastning på beinene. Derfor bør langvarig voldsom belastning unngås. Sport.
Svømming og gåing er de beste øvelsene, som verken øker vekten på kneleddet, men også trener musklene og leddbåndene rundt kneleddet. For det andre er det å ligge på ryggen, løfte beina og sykle tomt de beste øvelsene for kneleddssykdommer.
Vær oppmerksom på kroppsholdningen din når du går, ikke arbeid med vridd midje, gå med beina på siden og unngå langvarig huk. Daglige hukbevegelser (som å vaske klær, velge grønnsaker og tørke gulvet) er best å sitte på en liten benk. Unngå å opprettholde en holdning over lengre tid, vær oppmerksom på hyppige holdningsendringer og utvikle en god vane med å beskytte leddene i hverdagen.
Når temperaturen synker, trekker blodårene i kneleddene seg sammen når det er kaldt, og blodsirkulasjonen blir dårligere, noe som ofte gjør leddene stive og smertefulle. Derfor bør du holde deg varm når været er kaldt. Du kan bruke lange bukser og knebeskyttere for å beskytte kneleddene. Bruk knebeskyttere når det er nødvendig. Forebygg kalde kneledd.
Overvekt er en av de viktigste årsakene til degenerative sykdommer i ryggraden og leddene. Overvekt vil akselerere slitasjen av leddbrusk og gjøre trykket på leddbruskoverflaten ujevnt. Derfor bør overvektige personer aktivt gå ned i vekt og være oppmerksomme på kosthold og vektkontroll.
Når kneleddsmerter oppstår, bør de behandles aktivt, og enkle terapier som varme kompresser og fysioterapi bør iverksettes. Hvis konservativ behandling er ineffektiv og påvirker gange og dagligliv, kan pasienter med alvorlig slitasjegikt som har dårlig artroskopisk behandling velge leddprotese for å gjenopprette leddfunksjonen og opprettholde en god livskvalitet.
Spis mer mat som inneholder protein, kalsium, kollagen og isoflavoner, som melk og meieriprodukter, bønner og soyaprodukter, fisk og reker, tare, svart sopp, kyllingføtter, travere, lammelår, sener osv. Det kan fylle på protein og kalsium for å forhindre osteoporose. Det kan også gi næring til brusk og leddvæsker. Det kan også fylle på østrogen, slik at bein og ledd bedre kan metabolisere kalsium og redusere symptomene på leddgikt.
Publisert: 20. november 2021