Krykker og spaserstokker er ofte brukte hjelpemidler når det er vanskelig å bevege underekstremitetene. For eksempel anbefales det også for pasienter med alvorlig hofteledds-, kneleddsartritt- eller ankelsykdom, og eldre som ikke har skader, men har upraktiske ben og føtter. En spaserstokk eller krykker kan forhindre at den berørte lemmen bærer vekt, bidra til å opprettholde kroppens balanse og gjøre dagliglivet tryggere. Men det er mange forholdsregler for valg og bruk av spaserstokker.
Når du velger en krykke, vær oppmerksom på kvaliteten, og den må være stabil. Gummiputen på armhulestøtten skal være elastisk, og den nedre enden av krykkene skal ha en gummitupp. Og hvis du føler deg svak i kroppen eller bena, går ustø, har forstuet og vonde ledd i underekstremitetene, eller har kneartrose, kan du velge å bruke en stokk. Mange eldre ønsker ikke å bruke en stokk av frykt for å bli sett på som et aldringstegn, men å bruke en stokk kan faktisk gjøre deg mer komfortabel, trygg og uavhengig.
Når man bruker krykker, og står rett, bør krykkenes øvre kant være omtrent 2 fingre under armhulen. Armlenet på krykkene bør være i høyde med hoftelinjen, eller der hendene henger ned når man står, og håndleddenes posisjon. Når man holder i armlenet, bøyes albuen litt. For å forhindre skade på nerver og blodårer under armhulene, bør kroppen støttes av hender i stedet for armhulene når man står og går.
Når du går, len deg litt fremover og flytt krykkene ca. 30 cm fremover. Først ser det ut til at den går fremover med det skadde beinet, men i virkeligheten flytter den vekten til krykkene. Kroppen beveget seg fremover mellom krykkene, og til slutt ble den støttet på bakken med et godt ben. Når beina står fast, beveg deg fremover med krykker for å forberede deg til neste steg. Når du går, se fremover, ikke under føttene. Når du sitter, snu ryggen til en stabil stol (helst med armlener). Gi krykkene til den ene hånden, berør stolryggen med den andre hånden, og sett deg deretter sakte ned. Etter at du har satt deg ned, snu krykkene opp ned og plasser dem innenfor rekkevidde for å forhindre at krykkene glir.
Når du vil reise deg, beveg kroppen litt fremover, plasser krykkene på hånden på siden av det skadde beinet, støtt opp kroppen og bruk beina til å støtte den. Når du går opp og ned trappene, hold i rekkverket med én hånd og krykkene med den andre. Når du går opp trappene, er det gode beinet foran, det skadde beinet bak, og det gode beinet brukes til å bære det skadde beinet. Når du går ned trappene, er det skadde beinet foran og det gode beinet bak. Hopp av med gode bein ett etter ett. Hvis trappen ikke har rekkverk, kan du bare hoppe opp og ned med armene rundt. Husk «gode bein går opp først, dårlige bein går ned først».
Publisert: 17. juli 2021